Jazzercise

Jazzercise

Jazzercise combina elementi di danza jazz, lavoro cardiavascolare, Pilates, yoga e kick boxing per creare un programma completo ed efficace per persone di tutte le età, qualunque sia il loro livello di allenamento. Jazzercise migliora tono muscolare, flessibilità, equilibrio, coordinazione, forza e resistenza grazie a movimenti semplici da eseguire. Le coreografie delle routine sono semplici in modo che...

Ginnastica posturale

Ginnastica posturale

Ginnastica posturale, metodo Mézières Il metodo Mezieres ha lo scopo di normalizzare secondo alcuni criteri la struttura di un corpo, lavorando essenzialmente sulla retrazione e accorciamento delle catene muscolari colpevoli di tutti quei dismorfismi (scoliosi, iperlordosi, cifosi, ginocchio varo o valgo, cancellazione delle curve, ecc) che affliggono la maggior parte della popolazione...

Prepugilistica

Prepugilistica

La prepugilistica è una disciplina derivata direttamente dal pugilato, dal quale ha assorbito la parte di preparazione atletica e tecnica tralasciando la componente agonistica e di contatto duro. E’ un’attività altamente aerobica, che consente di scaricare la tensione accumulata durante una giornata di lavoro o di studio, senza il rischio di farsi male ma al contrario divertendosi, modellando...

Arrampicata sportiva e Bouldering indoor

Arrampicata sportiva e Bouldering indoor

Corsi di arrampicata sportiva e bouldering indoor a Roma, vieni a provarli da noi! Tutti i giorni dal Lunedì al Giovedì c’è un corso adatto alle tue esigenze, potrai scegliere se seguirlo la mattina, il primo pomeriggio oppure in serata, consulta l’orario e guarda le foto della nostra sala d’arrampicata! Da noi : potrai conoscere i principi o perfezionarti in arrampicata...

Fitness Funzionale

Fitness Funzionale

Tutti i martedì e giovedì dalle 18:00 alle 19:00 potrai partecipare alle sedute di Functional&Metabolic training. Approffitta dell nuova promozione : iscriviti subito fino al 31 Luglio pagherai soli 55,00 Euro!!! Il corso ha l’obiettivo di : migliorare la forza migliorare la coordinazione prevenire eventuali infortuni muscolari fornire un corretto recupero funzionale...

TRX

TRX

Questo oggetto ormai noto a tutti i frequentatori di palestre , lo possiamo trovare in quasi tutte le strutture sportive. Facile da trasportare e da montare , consente di allenarsi in qualunque situazione , a casa , in un parco , addirittura in Albergo per i più metodici dell'esercizio fisico!

 

OGGETTO: FORMAZIONE ARRAMPICATA

La ricerca dell'equilibrio psicofisico, la sicurezza personale, la decisione, il senso di responsabilità. Vediamo nell’arrampicata un metodo di arricchimento interiore e ulteriore alle proposte classiche già esistenti nell’ambito scolastico e sociale.

L’arrampicata fa parte della natura istintiva dell'individuo. Chi di noi nell’infanzia o nell’adolescenza, non é mai salito su un albero o su di un muretto cercando di stare in equilibrio.

Possiamo individuare in ogni sport una più o meno vasta gamma di sollecitazioni che favoriscono la formazione della persona, ma nell’arrampicata oltre alla completezza dei movimenti di cui é eccezionalmente fatta, emergono valori unici come l’adattamento alle altezze o la capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio verticale. In sostanza la proposta è di utilizzare l’arrampicata sotto forma ludica, in un discorso formativo volto a rispettare l’integrità psicofisica dell’individuo, predominando il potenziamento fisiologico e il consolidamento degli schemi motori, intervenendo anche con una attività ludico-agonistica ponendo forme di competizione rivolte, non verso gli altri, ma all’attrezzo e alla difficoltà da superare, volta per volta maggiore. In questa fase si comincia anche a familiarizzare con la conoscenza delle tecniche di base della arrampicata. Il tutto viene sintetizzato in alcuni giochi come il percorso a ostacoli o l’arrampicata diretta, dai quali emerge la percezione dell’instabilità dell’equilibrio corporeo di fronte alla verticalità, quindi la necessaria economia del gesto e di una capacità coordinativa.

Viste le premesse pedagogiche ed istituzionali relative ai programmi didattici vigenti, nel rispetto degli obiettivi educativi e formativi si propone il seguente progetto che si pone sia come occasione di confronto tra le classi sia come attività di profilo sportivo ed agonistico riservato ai gruppi sportivi scolastici.

 

Tempi e durata:

  • Modulo 1: n.8 incontri di un'ora per classe, mattinata presso centro sportivo attrezzato Get Up!

Scopi e risultati attesi:

  • Promuovere l'Arrampicata Sportiva mediante il linguaggio del "GIOCOARRAMPICATA"
  • Divertire e soddisfare le esigenze psicofisiche dei ragazzi mediante esercizi ludici.
  • Motivare e responsabilizzare.

Obiettivi Generali:

  • Sviluppare e consolidare gli schemi motori di base comprensivi dell'arrampicare (*)
  • Sviluppare le capacità coordinative e condizionali.
  • Potenziamento fisiologico
  • Sviluppare la capacità di fantasia motoria
  • Favorire la relazione attraverso il confronto/collaborazione con gli altri
  • Partecipare alla costruzione del gioco e delle sue regole

Contenuti:

  • Conoscenza delle basilari norme di sicurezza e utilizzo della corda e dei moschettoni
  • Capacità di indossare l'attrezzatura specifica dello sport (imbracatura)
  • Conoscenza dei fondamentali di base
  • Capacità di salire una parete verticale applicando la spinta delle gambe e le tecniche fondamentali di base.

Metodologie:

  • Coinvolgimento attivo in una dimensione ludica agita e vissuta con il corpo
  • Adozione di metodologie cooperativo di coppia (alternato).
  • Adozione di metodologie atte all'affermazione della fiducia reciproca.
  • Adozione di metodologie stimolanti la risoluzione di problemi motori.
  • Prove di abilità generale e tecniche sulle manovre di assicurazione.
  • Prove di abilità nell'arrampicata su parete.
  • Prove di velocità, difficoltà e boulder.

Strumenti utilizzati:

  • Materassi
  • Imbracature, corde, moschettoni, prese per l'arrampicata (fornite dall'associazione)
  • Struttura per l'arrampicata

Gli studenti che volessero continuare l'attività dopo l'orario scolastico, possono trovare  inserimento all'interno dell'associazione sportiva Get Up!

Getup! ASD - Via Vincenzo Statella 19, Roma - tel 06.5514714